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提高你的情緒管理能力
發布時間:2013-11-21 瀏覽次數:【4324次】【關閉

   有時候我們不能很好的集中精力去做一件事情,很大程度上是因為我們不能很好的控制自己的情緒。

  你可能有過這樣的經歷,坐在那里想要看書,卻怎么也看不進去。腦子里充斥著各種念頭,讓你的內心不能平靜。于是,你可能打開一本書,沒有看上幾頁,又匆匆合上了。

  你是否還記得小時候可以拿著一本小說一口氣讀完的暢快淋漓?你是否記得小時候可以旁若無人的在那里玩著自己的玩具?那個時候我們很單純,不知道天有多高,地有多厚。

  長大了,我們的頭腦承載了太多的信息量:求學,找工作,買房子,結婚等等-這每一件事都包含了無數的信息量要求我們掌握。于是,焦慮來了,煩惱來了,我們的內心變得不再平靜。

  現在,我正在過著一種簡化的生活,利用簡化的力量管理自己的情緒,讓自己的內心始終保持在一種完全平靜的狀態。今天我就說說如何使自己的內心處于一個平靜的狀態,排除外界的干擾,專心致志的去做自己喜歡的事情,并且享受這種樂趣。

  一、停止抱怨這個世界

  我的周圍有太多人抱怨這個世界了。幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。媽媽抱怨家務活太多,她根本沒有時間去做自己喜歡的事。朋友抱怨學校食堂的飯菜太難吃了。甚至昨天打籃球的時候,還有人抱怨籃球沒氣。如果你做一個統計,一天下來有多少人在抱怨,我想這個數字會讓你吃驚的。

  能生活在這個世界上多好啊,為什么要去抱怨呢?我充滿煩惱的今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天么?我們應該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難,讓我還能體會到人間的痛楚。

  上個月打籃球的時候被別人絆倒了,扭傷了右腳,腫的跟饅頭似的。前天又去打籃球結果眼鏡框被球砸壞了,又得重新配眼鏡……我不會去抱怨那個絆我的人,也不會抱怨那個籃球。相反,我會懷著感激的心態看待這個問題。感謝他賜予我痛苦,讓我明白有一雙健康的雙腳是多么的美好;感謝籃球砸壞我的眼鏡,讓我體會到鼻梁上面的這個小東西有多么重要。

  你可能覺得我很傻,但就是這種不抱怨的心態,讓我隨時都能心如止水,波瀾不驚。

  有的時候,事情沒有好壞之分,只是看問題的人所處的境界不同罷了。

  也許你的生活很貧困,也許你沒有朋友,也許你沒有工作,也許你沒有家人,所以你急切地希望減輕自己身上沉重的負擔。然而,命運有時不是那么順暢,總會有一兩件事情讓你陷入抱怨的深淵中。感嘆自己的命運不好,會抱怨自己的出身,父母,上司……

  停止你的抱怨吧,讓煩躁的心情平靜下來。你埋怨的這些事物,并不是導致你現在處境的原因,真正的原因是你自己的心態。而這些處境永遠都不會改變,除非你愿意改變自己的心態。

  當我抱怨自己彈跳能力不好的時候,我在大街上面見到了沒有腿的人。

  當我抱怨這盤菜里有個蒼蠅的時候,我在路邊與拾荒者擦身而過。

  當我抱怨房子太大家務太多的時候,我在車站看見了露宿街頭的旅人。

  當我抱怨作業太多、工作太多的時候,我看見了失學兒童和下崗工人。

  我們有什么值得抱怨的?!這個世界給予我們的還不夠么,我們又為這個世界創造了什么價值?我總在想,這些我們抱怨的東西在別人看來可能是值得炫耀的資本,我們到底是在無病呻吟還是在無病呻吟呢?

  二、簡化生活,遠離塵囂。

  有一個很簡單的故事:有一個人在海邊看見一個老人在釣魚,奇怪的是他把釣到的魚又會放回到海里面。這個人很不理解就問老人:"你為什么不把釣到的魚拿去賣呢?"老人反問:"我為什么要去賣呢?"那個人回答:"這樣你就能賺到錢了。"老人問道:"有錢又能怎樣呢?"那個人說:"有錢好啊,有了錢你就可以賺更多的錢,然后到海邊買個房子,天天可以吹海風釣魚休閑,那樣的生活多好啊……"老人笑了笑,說道:"那你說,我現在干什么呢?"

  這個故事寓意很深,原來我們一直在追求的東西,其實我們早已經擁有。當我們不再抱怨這個世界的時候,我們會用感激的眼光看待問題。

  我時常告誡自己無論我做什么事情,都要使自己的心緒寧靜下來。像一位隱士高人那樣,遠離塵囂,專心致志,做好眼下的工作。像一個孩子那樣,專心于自己的玩具,不去管其他的事情。我想,這就是專注吧。就像我在寫這篇文章的時候,我一個人呆在宿舍里,此刻距離開學還有10天時間,這段時間我可以一個人靜靜地思考,感受這份與世隔絕的靜謐。

  我想,一個人只有擁有了平靜的內心和冷靜的頭腦,才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。所以,在生活中我經常尋找這種獨處的機會,思考如何簡化生活,遠離塵囂。

  如果你覺得情緒失控了,不妨嘗試一下遠離這個浮華的塵世,到山里面一個人走走。感受大自然的力量,讓內心寧靜。這個時候你的思想會凝聚在一起,洞察力和判斷能力也達到頂峰,讓你足以面對任何困難,包括自身的缺點。

  每一次的獨處,我就會更深入的了解我自己,了解我內心的敵人,并且開始思考如何解決問題,戰勝敵人。

  管理自己情緒的能力是逐漸培養出來的。以前我很容易情緒失控,甚至有時候會無緣無故的想哭,后來在經歷了無數次的挫敗之后,我逐漸培養了自己堅毅的品質。在任何問題面前,我總是保持內心平靜,首先不去抱怨,而要懷著感激的心態看待問題。利用自己與生俱來的敏銳洞察力和判斷能力去解決問題,人只有解決自己不會的問題,才能得到提升。情緒管理能力也是如此。
來源:豆瓣 作者:
博華
呼和浩特市蘭心語心理咨詢熱線:0471--3698689

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