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蘭心語--了解情緒 控制情緒
發布時間:2014-08-11 瀏覽次數:【2366次】【關閉


 “情緒”就像影子一樣與每個人形影不離,我們在日常工作、學生和生活中時時刻刻都受到它的影響。

       正如“曼狄諾在書中所說:”潮起潮落,冬去春來,夏末秋至,日出日落,月圓月缺,雁來雁往,花飛花謝,草長瓜熟,自然界萬物都在循環往復的變化中,我也不例外,情緒會歸好時壞。“

        英國醫生費里斯和德國心理學家斯沃博特曾同時發現了一個奇怪的現象:有一些病人因頭痛、精神被倦等,每隔23天或28天就來治療一次。于是他們就將23天稱為”體力定律“,28天稱為”情緒定律“。20年后,特里舍爾發現學生的智力是以33天為周期變化的,于是他就將其稱為”智力定律“和“情緒定律”總稱為“事物三節律”。

       一個人從出生之日到離開世界,“生物在節律”自始至終沒有絲豪變化,而且不受任何后天的影響,三種節律都有各自的高潮期,低潮期和臨界日。以情緒為例,在高潮期內,人的精力充沛、心情愉快,一切活動都被愉悅的心境所充盈;在臨界日內,自我感覺特別不好,健康水平下降,心情煩躁,容易莫名其妙地發火,容易發生事故;而在低潮期內,情緒低落,反應遲鈍,一切活動都被一種抑郁的心境所籠罩。

       下面有幾種方法可以幫助你擺脫消極情緒,培養積極情緒。

       一、尋找原因

       當你悶悶不樂或者憂心忡忡時,你要做的第一件事就是找出原因。

       二、睡眠充足

       匹茲堡大學醫學中心的羅拉德 達爾教授的一項研究發現,睡眠不足對我們的情緒影響極大。他說:“對睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”

      三、親近自然

      親近大自然一直被認為是放松心情,撫慰情緒的好辦法。,著名歌手弗 拉卡斯特說:“每當我的心情沮喪、抑郁時,我便去從事園林勞作,在與那些花草林木的接觸中,我的不快之感也煙消云散了。”

     四、經常運動

      另一個極有效驅除不良心境的辦法是鍛煉身體。哪怕你只是散步10分鐘,對克服壞心境都能有立竿見影之效。研究人員發現,運動能使人的身體產生一系列生理變化,其功效與那些提神醒腦的藥物類似。而且運動比藥物更勝一籌,它對人有百利而無一害。

      五、合理飲食

      有關研究表明,人的喜怒哀樂與飲食有一定的關系。有的食物能令人愉悅、舒暢、安寧,有的食物則使人焦慮、憂郁,煩躁。要確保心情愉快,你應養成一些好的飲食習慣:定時就餐(早餐尤其不能?。?,限制咖啡和糖的攝入(它們都可能使你過于激動),每天喝6至8杯水(脫水易使人疲勞)。

      六、積極樂觀

      一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現實本身。其實,周圍的環境從本質上說是中性的,是我們給它們加上了積極或消極的價值,問題的關鍵是你傾向于選擇哪一種。我們心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取決于我們看待事物的不同方式。

      曼狄諾在書中說:“我從此領悟人類情緒變化的奧秘。對于自己千變萬化的個性,我不再聽之任之,我知道,只有積極主動地控制情緒,才能掌握自己的命運。”可見,我們要學會控制情緒,從而掌握自己的命運。
 來源:互聯網

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